Nach dem Workout · Vegetarisch

Post-Workout-Quark mit Banane und Hafer

Name: Post-Workout-Quark mit Banane und Hafer
Total time: 5 min
Yield: 1 Portion
Cuisine: German
Ingredients: 250 g Magerquark 0,2 %; 1 Stück Banane reif; 50 g Haferflocken; 100 ml Milch 1,5 %; 1 TL Honig

Kalorien

450 kcal

Eiweiß

36 g

Kohlenhydrate

62 g

Fett

5 g

Pro Portion · 1 Portion · 5 Min Zubereitung

Kohlenhydrate plus Eiweiß nach dem Training. Wenn du nach einem harten Lauf keinen Hunger hast, nimm die Hälfte der Hafermenge.

Zutaten

Magerquark 0,2 %250 g
Banane reif1 Stück
Haferflocken50 g
Milch 1,5 %100 ml
Honig1 TL

Zubereitung

1Banane mit der Gabel grob zerdrücken.
2Quark mit Milch glatt rühren.
3Haferflocken, Banane und Honig einrühren und direkt essen.

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