Rezepte
Gekocht, nicht gestylt.
100 Rezepte für den Alltag. Mit Makro-Werten pro Portion — ohne Kalorien-Moral.
Abendessen · Fleisch
Airfryer Chicken Wings BBQ
30 Min · 560 kcal · 45 g Eiweiß
Mittagessen · Fleisch
Airfryer-Chicken-Nuggets selbstgemacht
25 Min · 440 kcal · 46 g Eiweiß
Abendessen · Fleisch
Airfryer-Garnelen mit Zitrone und Knoblauch
15 Min · 360 kcal · 38 g Eiweiß
Abendessen · Fleisch
Airfryer-Hackbällchen schwedisch
30 Min · 620 kcal · 42 g Eiweiß
Mittagessen · Fleisch
Airfryer-Hähnchenbrust in Kräuter-Panade
25 Min · 390 kcal · 46 g Eiweiß
Abendessen · Fleisch
Airfryer-Hähnchenflügel mit Zitrone und Thymian
30 Min · 530 kcal · 44 g Eiweiß
Mittagessen · Fleisch
Airfryer-Hähnchenspieße mit Paprika
25 Min · 410 kcal · 42 g Eiweiß
Abendessen · Fleisch
Airfryer-Kabeljau in Panko
20 Min · 380 kcal · 36 g Eiweiß
Abendessen · Fleisch
Airfryer-Lachs in Honig-Senf-Kruste
15 Min · 470 kcal · 38 g Eiweiß
Abendessen · Fleisch
Airfryer-Lammkoteletts mit Rosmarin
20 Min · 580 kcal · 42 g Eiweiß
Mittagessen · Fleisch
Airfryer-Putenbrust-Streifen mit Chili
20 Min · 360 kcal · 44 g Eiweiß
Abendessen · Fleisch
Airfryer-Rinderfiletstreifen Stroganoff
35 Min · 680 kcal · 48 g Eiweiß
Abendessen · Fleisch
Airfryer-Rindfleisch-Teriyaki-Spieße
30 Min · 540 kcal · 46 g Eiweiß
Mittagessen · Fleisch
Airfryer-Thunfisch-Burger
25 Min · 520 kcal · 38 g Eiweiß
Mittagessen · Fleisch
Airfryer-Truthahn-Boulettes griechisch
25 Min · 390 kcal · 44 g Eiweiß
Abendessen · Fleisch
Gefüllte Zucchini-Boote mit Rinderhack
45 Min · 440 kcal · 38 g Eiweiß
Mittagessen · Fleisch
Hähnchen-Couscous-Salat mit Feta
20 Min · 490 kcal · 38 g Eiweiß
Frühstück · Fleisch
Hähnchen-Omelett mit Paprika und Feta
20 Min · 520 kcal · 48 g Eiweiß
Nach dem Workout · Fleisch
Hähnchen-Reis-Bowl nach dem Workout
20 Min · 580 kcal · 45 g Eiweiß
Mittagessen · Fleisch
Hähnchen-Reispfanne mit Brokkoli
25 Min · 520 kcal · 42 g Eiweiß
Snack · Fleisch
Hähnchen-Wrap mit Joghurt-Dip
15 Min · 420 kcal · 35 g Eiweiß
Abendessen · Fleisch
Hähnchenschenkel mit Reis und Pilzen
25 Min · 580 kcal · 38 g Eiweiß
Frühstück · Fleisch
Herzhafte Haferflocken-Bowl mit Putenbrust
25 Min · 560 kcal · 42 g Eiweiß
Abendessen · Fleisch
Kabeljau aus dem Ofen mit Zitronenkartoffeln
40 Min · 440 kcal · 38 g Eiweiß
Abendessen · Fleisch
Lachs auf Linsen mit Spinat
35 Min · 580 kcal · 40 g Eiweiß
Nach dem Workout · Fleisch
Lachs mit Süßkartoffelpüree nach dem Training
35 Min · 560 kcal · 35 g Eiweiß
Abendessen · Fleisch
Lachs-Teriyaki-Bowl mit Reis und Edamame
25 Min · 620 kcal · 40 g Eiweiß
Mittagessen · Fleisch
Lachsfilet auf Quinoa-Bowl mit Gurke
30 Min · 610 kcal · 38 g Eiweiß
Abendessen · Fleisch
Lammkarree mit Kartoffelgratin und Rosmarinbohnen
75 Min · 720 kcal · 45 g Eiweiß
Mittagessen · Fleisch
Langsam geschmortes Rindergulasch mit Kartoffelpüree
150 Min · 620 kcal · 45 g Eiweiß
Snack · Fleisch
Mini-Frikadellen mit Kräuterquark
30 Min · 310 kcal · 30 g Eiweiß
Mittagessen · Fleisch
Ofen-Schweinefilet mit Wurzelgemüse
50 Min · 540 kcal · 42 g Eiweiß
Abendessen · Fleisch
Pangasius mit Gemüsenudeln
20 Min · 360 kcal · 34 g Eiweiß
Nach dem Workout · Fleisch
Putenbrust mit Reiswaffeln und Banane
10 Min · 430 kcal · 32 g Eiweiß
Mittagessen · Fleisch
Putengeschnetzeltes mit Vollkornnudeln
30 Min · 620 kcal · 48 g Eiweiß
Abendessen · Fleisch
Putenspieße mit Tomaten-Bohnen-Salat
25 Min · 420 kcal · 42 g Eiweiß
Frühstück · Fleisch
Räucherlachs-Avocado-Brot mit Ei
10 Min · 520 kcal · 32 g Eiweiß
Snack · Fleisch
Reiswaffeln mit Thunfisch-Frischkäse
5 Min · 260 kcal · 28 g Eiweiß
Mittagessen · Fleisch
Rinderhack-Gemüsepfanne mit Kartoffeln
25 Min · 490 kcal · 35 g Eiweiß
Nach dem Workout · Fleisch
Rindersteak mit Reis und Erbsen-Minz-Salsa
50 Min · 680 kcal · 50 g Eiweiß
Mittagessen · Fleisch
Rindersteak mit Süßkartoffel und grünen Bohnen
35 Min · 580 kcal · 44 g Eiweiß
Frühstück · Fleisch
Roggenbrot mit Kochschinken und Gouda
8 Min · 450 kcal · 32 g Eiweiß
Frühstück · Fleisch
Rührei mit Rückenspeck auf Vollkorntoast
10 Min · 480 kcal · 32 g Eiweiß
Snack · Fleisch
Salami-Paprika-Teller mit Käse
5 Min · 340 kcal · 22 g Eiweiß
Frühstück · Fleisch
Thunfisch-Rührei-Wrap für unterwegs
12 Min · 430 kcal · 40 g Eiweiß